Thở sâu vào.
Nhấn mạnh vào việc thở ra, không vào việc hít vào..
Thở ra bằng miệng, thật nhiều không khí.

Làm cho việc thở ra trở nên thật chậm rãi.
Để cho tất cả không khí bên trong cơ thể bạn được tống ra.
Thế thì cơ thể hít vào, không phải bạn hít vào.

Điều này sẽ làm thay đổi áo giáp vùng ngực của bạn.